许医生办公室用的椅子，是塑料材质的，坐下去感觉有些硬，靠背也是塑料的，有一点弧度，椅子两边没有扶手。他说，从骨科医生的眼光来看，比较理想的办公座椅最好能考虑以下几点：
理想的办公座椅长这样1、椅子可调节高度。
根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。
“脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，所以很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。”所以，许医生和他的同事，都在电脑屏幕下垫了几本书，他说，让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。
2、椅背最好有一定的倾斜度。
许医生说，不同姿势下腰椎受到的压力不同：站立时，脊椎承载%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%；各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小；其次是挺直腰坐；佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。
“椅子保留一定的倾斜度，坐时往后靠~度，腰椎的压力是最小的。”许医生说，现在很多椅子，靠背直挺挺的；可以放一个靠垫，这样身体往后靠时不会悬空。
办公室里难免要伏案工作，他的建议是，尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。
3、椅子有扶手更好，起立时有支撑，分担腰部的压力。
4、座椅不是越硬越好，中老年人、比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。
许医生说，太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，所以，他家里虽然有沙发，但从不久坐。而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来说，硬板凳比沙发好。
设个闹钟，每隔45分钟换个姿势许医生平常上班，不会一直坐着，而是坐一会儿就到病房走走，久坐、久站，同一个姿势保持太长时间，对脊柱都是不好的。
他有个病人，20多岁，在一家动漫公司上班，公司管理严苛，午休只有1个小时，为了赶工作，他连水都不敢多喝。许超建议他设个闹钟，45分钟就起来动动，换个姿势。
许超经常给病人画两个图：一个是拱桥操，仰卧，两个手肘支撑，将腰背抬起来，使身体像拱桥一样；还有一个是飞燕操，俯卧，上肢和下肢同时抬起，像燕子飞翔一样。
“每个姿势保持3~5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对缓解腰痛很有帮助。”许医生说，已经突出的椎间盘，想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的，但这些动作可以锻炼腰部肌肉，缓解腰痛症状。
很多医生朋友，回到家里，第一件事就是洗手洗脸，换下外套；在公共场合，吃东西之前肯定会洗手；看3D电影，自备消毒湿巾，把3D眼镜擦一遍。医馆君独家奉上8位医生的健康小习惯，哪些是医生们平常在生活中一定不会触碰的健康“雷区”，赶紧收藏！这些事，医生从来不做……骨科医生许超：
1、尽量避免的动作：爬山、爬楼梯、打太极、坐低的凳子和沙发，以及蹲着擦地板。膝关节在运动中很容易受伤，爬楼梯、爬山时，膝关节承受更大压力，同时还会增加软骨负担，软骨一旦受损，几乎没有再生能力。
消化内科医生陈兴玲：
1、不喝浓茶，咖啡也很少喝。咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。
肝病科医生施维群：
1、从来不吃花生酱、煮花生；麻油、玉米胚芽油也不吃。
2、烘干的花生是否霉变，容易判断；而水煮花生，好的坏的混在一起，不仅难以判断，黄曲霉素还会扩散。黄曲霉素进入人体后，会对肝脏造成影响，增加患肝癌的风险。
皮肤科医生陈积愫：
1、去角质真心没必要，不用美白产品。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。
2、一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，很可能添加了荧光剂，引起过敏。
3、皮肤科医生美白方法是出门戴墨镜、帽子，或者遮阳伞。
儿科医生章殷捷：
1、不给3个月以下的宝宝喂米糊，3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。
妇产科医生盛少琴：
1、出差或旅行，绝对不会用酒店的浴缸泡澡，也不会使用酒店提供的浴巾。如果这些公共用品消毒不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。
2、在公共场所，会尽量选择蹲式而不是坐式马桶。
眼科医生俞萍萍：
1、晴天外出不会让眼睛“裸奔”。太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害；除此之外，日照，特别是紫外线与白内障的发生也有一定关系，出门戴个防紫外线的墨镜，可以预防眼底病变，也可以延缓白内障的发生。
口腔科医生严宏海：
1、绝对不会用牙齿开啤酒，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。
2、不喝碳酸饮料，也不吃特别酸的食物，牙刷使用时间不会超过3个月。
3、习惯吃完东西后漱口，多用牙线，选择软毛牙刷。
编辑/制作：医馆君
本文系原创，转载请联系后台授权，未经许可，不得转载！
提醒
1、点击底部标签“会员中心”进入空中诊室
2、空中诊室为“会员福利”，如何加入会员，回复VIP查看
北京看白癜风那家医院最好北京看白癜风的最好医院