1凝视远方
找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放在略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。10分钟时间反复20次，一天训练3回。
真相：从小我们就受到这样的教育：写字、看书一段时间后，要看看远处的绿色植物来保护视力。看远处的绿色植物放松紧张的双眼是有效预防近视的手段，但却不能恢复视力。不过，与其说是植物的绿色让双眼放松，倒不如归功于植物与人眼的距离要远远大于书本与人眼的距离。凝视远处，也就是让眼睛对焦在远处，这一方法可以使睫状肌处于松弛的状态，相当于让眼睛得到了休息。
02晶体操
每天坚持做一套晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
真相：这种方法和眼保健操差不多，实际是对眼部的一种按摩。目前尚缺乏证据表明眼保健操能对眼睛起到保健或治疗作用，也没有临床试验或调查统计证明通过眼部按摩能够预防近视。而且，年之前旧版的眼保健操中，一些动作需要近距离接触眼睛，由于学生在做眼保健前很难保证双手清洁，所以这些动作反而可能增加感染眼疾的风险。
03转眼法
全身放松，清除杂念，双眼睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，顺时针转9圈；再让眼睛由凝视下方，逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动时，眼球都尽可能地达到极限。
真相：其实眼睛每天都在转动，用转眼法来锻炼眼睛，用处不大。如果是高度近视或超高度近视的人，过于频繁地转动眼睛还可能会使液化的玻璃体在眼内急剧震荡，牵拉引起视网膜裂孔甚至脱落，导致失明。
04眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
真相：临床上并没有采用这种呼吸方法来保护眼睛的案例。虽然通过深呼吸确实可以增加颈动脉以及眼动脉血液的氧饱和度，但眼部有独立的循环系统，从中获取益处的几率很少。
05熨眼法
这个方法最好坐着训练，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
真相：局部热敷可以促进眼睑周围血液流通，开放眼睑腺体，对干眼症，视疲劳，睑板腺囊肿能够起到治疗作用。但临床上常用温毛巾热敷，优点在于温度、热敷范围、持续时间都足够。双手热敷较为繁琐，温度无法保证，持续时间不长容易导致效果不佳。
06洗眼法
在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
真相：洗眼法类似于临床医疗中的冲洗结膜囊，该治疗常用于去除结膜囊异物，眼科手术术前眼部清洁。正常的眼睛没有必要经常洗，眼睛具有天然的泪液清洗功能，将灰尘和有害物质排出。目前国内外无任何文献研究表示在水中转动眼睛对白内障、屈光不正有改善或治疗作用，也没有理论依据支持。长期采用这种洗眼法，会破坏眼部正常的生理代谢，可能引起眼部疾患。
编辑：刘佳源
审核：许梦茹
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