不少爱美的退休族都很懂得保养，在面对“岁月留痕”面前，风姿依然不减当年。但你知道吗？生活中有很多常见的小习惯，如有稍不注意，容易降低你的颜值，那可是再多的护肤养生都补不回来的！快来看看你有没有中招~
习惯一
揉眼、托腮：长皱纹
让手掌对脸部进行挤压和拉扯，长久下来会形成难以修复的永久性皱纹，而且时间长了手肘和背部肌肉也会产生疲劳。
而眼睛干涩、发痒时，千万不可用手揉。眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱，常用手揉眼睛，容易破坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松弛、衰老，更易形成皱纹、眼袋等。
更何况，揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上，增加眼睛感染发炎的风险，出现干痒疼痛等多种不适症状。
解决办法换个姿势，试着深呼吸、伸伸懒腰，舒展一下吧！这不仅可以使你全身肌肉放松，还能让你神清气爽。眼睛干、痒就眨眨眼睛吧！眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼睛干燥，还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。习惯二
头发扎太紧：发际线后移
常见的脱发原因有遗传、溢脂性皮炎、精神压力大等。
但头发扎得太紧，也容易造成脱发，甚至损伤毛囊，从而导致发际线后移，这种脱发在临床上称为牵引性脱发。有研究调查发现，约1/3的妇女存在牵引性脱发。
解决办法经常改变发型或习惯披头发，梳头时手法要轻柔，扎头发不要过紧；避免过于频繁地烫染、拉直头发，以免破坏头皮环境，引起脱发。习惯三
单侧咀嚼：脸部不对称
研究显示：长期单侧咀嚼，会使常用侧的咬肌过分锻炼，使得颌骨和肌肉更加丰满发达。
不常用的一侧，颌骨与肌肉会因发育不良，显得干瘪瘦小。如此一来，就形成了“大小脸”，影响容貌美观。
解决办法而对那侧不太常用的牙齿来说，如果长期缺乏食物的摩擦，容易堆积牙垢、牙石，增加牙龈炎、牙周炎等口腔疾病风险。有意识地用另一侧咀嚼。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率，同时锻炼双侧咬肌。习惯四
常用吸管：易长法令纹
许多人喜欢用吸管喝饮料，虽然方便卫生，但是长期这么做，嘴角周围会长出皱纹。
经常使用某一部分的肌肉，外观也会随之定型。嘴巴反复做吸吮的动作，嘴皮上方的皮肤就会产生褶皱，法令纹、唇纹都会提前出现。
解决办法口周的皱纹出现之后很难平复，所以爱美的退休族们一定要戒掉长期用吸管饮水的习惯，保持唇周肌肤平滑。习惯五
过度清洁：肤色暗淡、长皱纹
洗脸过频或不及时使用保湿霜，容易导致皮肤细胞变干，肤色暗淡，皱纹增多。用温水洗脸，洗脸后应及时涂抹保湿霜。
油性皮肤就不需要抹护肤品的观念也是错误的，特别是在干燥的北方，更需要多加防护。哪怕是在家里，暖气的持续供应也会使皮肤更容易失水，一定要及时补水。
解决办法冬天减小清洁力度，洗脸后及时涂抹护肤品；出门过于干燥可带个口罩，防雾霾的同时也保护皮肤；在暖气房内记得多补水。习惯六
不正确敷面膜：损害皮肤
很多退休族为了不浪费精华或为了获得更好的效果，往往一敷就是一个钟头，甚至更长时间，但这样是不对的。
如果面膜敷得过久，有效成分可能早就挥发或被吸收，而一些化学成分则慢慢侵入肌肤，甚至干掉的面膜纸还会反过来把肌肤里的水分给吸走。这样不仅没有巩固美容效果，还可能对皮肤健康造成损害。
解决办法一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型啫喱面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的泥膜只需要停留3～5分钟。织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。习惯七
睡姿不良：长皱纹、颈部不适
很多人习惯侧着睡，但这往往会使脸部受到挤压，眼角等部位的皮肤易出现褶皱。
随着年纪增长，皮肤弹性下降，如果长年累月地挤压皮肤，这些褶皱就可能变成永久性皱纹，甚至是是面部变得歪斜。
另外，枕头太低容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
解决办法调整睡眠姿势，避免脸部被挤压变形。最理想的睡姿是仰着睡，对面部和身体的负担都很小。对于仰着就很难睡着的人来说，或许是枕头的高度不合适，需要重新选择卧具。习惯八
张口呼吸：龅牙、唇形肥厚
用鼻呼吸时，舌尖会自然触碰上颚，促进上颚牙弓（牙齿排列形成的弓形）横向发展。
但用嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇形肥厚等。
长期张口呼吸还会造成口腔干燥，易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题，也容易引起呼吸道疾病；而且睡觉时若是张嘴呼吸，舌根下垂，更易引起打鼾，甚至增加呼吸暂停综合症风险。
解决办法有意识地养成用鼻子呼吸的习惯，如果较为困难，也可进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次。习惯九
戴首饰睡觉：局部皮肤老化
相比其他部位，被首饰覆盖的皮肤往往更容易滋生细菌。而一些退休族在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这也不太好。
带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
解决办法建议每隔3个月清洗一次首饰，夏天可以适当缩短时间。用性质温和的肥皂水及软毛刷清洗，是最简单的方法。习惯十
低头玩手机：双下巴
低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深，后颈肌肉紧张也容易产生“富贵包”。
此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。
解决办法避免长时间低头以外，还可以通过以下方法进行改善。靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每次5分钟，每天2~3次；力量对抗：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后对抗手的力量。资料来源：健康时报、央视财经
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