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雾霾的定义
雾霾是雾和霾的组合词，主要是由氮氧化合物、二氧化硫以及可吸入颗粒物这三项组成，前两者为气态污染物，而颗粒危害物是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
雾霾的来源
1.汽车尾气；
2.北方到了冬季烧煤供暖所产生的废气
3.工业生产排放的废气；
4.建筑工地和道路交通产生的扬尘；
5.家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”。
雾霾对人体有什么危害
1.诱发呼吸道疾病。雾霾的组成成分有大小数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发上感、气管-支气管炎、肺炎、哮喘发作和慢阻肺急性加重等呼吸道疾病。
2.引发心脑血管疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、脑溢血等，雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其对老年人及有基础疾病如糖尿病、脑梗等的患者危害更大。
3.引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱，会使地表的细菌病毒微生物快速繁殖，引起感染及过敏等疾病，如过敏性鼻炎、眼结膜炎等。
4.患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高4-16倍，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。
5.使人心情压抑烦躁。人的心情易受天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。
6.易发生交通事故。雾霾天气可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。
雾霾天气，做好防护，保护自己
1.戴口罩：
?首选N95型面罩，其次可以选择医用口罩，在购买时应选择正规合格的、与自己脸型大小匹配的口罩型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗。其次取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
?老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易导致呼吸困难，缺氧而感到头昏。
2.减少外出，外出尽量别骑车
?雾霾可以暂时停止晨练，建议室内运动，如必须外出，尽量减少在户外停留时间，尽量选择在10—14时外出。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。
?对有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。
3.清洁
?外出回来进入室内必做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。同时，要多喝水，有助于肾脏排除通过皮肤和肺吸收的毒物。
4.尽量不要开窗
?尽量不要开窗，选择开窗透气时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
5.清淡饮食、多食清肺食品
?首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物包括：胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。
◥◥◥此外，可多吃一些保护粘膜组织的食物，如深绿色蔬菜和水果，富含β胡萝卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡萝卜素在人体内转换成维生素A，可以保护黏膜组织。◣◣◣
选择清淡易消化食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣等刺激性食物
指导·专家
刘志燕
主任医师、博士
医院
科室：呼吸内科
?在读博士，省抗癌协会个体化治疗专业组常委，省呼吸结核分会重症学组副组长，市呼吸结核分会副主任委员，西安市学术技术人，年毕业于西安医科大学医疗系，曾在北京医院RICU进修。
门诊时间：周一上午专家门诊，周二下午戒烟门诊。