膝关节骨关节炎，又叫老寒腿，是一个老百姓耳熟能详的疾病。在很多没有被膝关节疼痛折磨过的人眼里：
“这关节炎哪算个病？”“谁老了没有关节炎？”
这些都是我们经常能够听到的议论，从另一个侧面也反映了膝关节炎这个病大家都听说过，发病率也非常高，尤其是在中老年人群当中。
据相关研究表明，在我国，膝骨关节炎在60岁以上的人群中约有一半的患病率，而且女性高于男性。膝骨关节炎可导致膝关节持续钝痛，伴有关节肿胀，无法正常行走，严重影响老年人的晚年生活。
下面，我们来聊聊“膝关节炎”。
什么是膝关节骨关节炎？
把目前较权威的定义简化给大家就是：骨关节炎是多种原因引起的膝关节退变。从结构上说，它包含了软骨的磨损脱落、关节边缘的骨赘（骨刺）、滑膜炎症、韧带和关节囊挛缩或松弛等一系列变化。基本累及了膝关节周围所有的结构，最终出现疼痛、变性形、肿大等症状。由此可见，骨关节炎是一个膝关节的综合征，因此在治疗上很难兼顾，常常顾此失彼。
左图是正常的膝关节，右图是得了膝关节骨关节炎的膝关节
怎么知道自己是不是得了膝关节骨关节炎？
对于中老年病人自己来说，有以下几个信号的，需要警惕了：
①最近几个月甚至几年来，膝盖反复的疼。
②这种疼痛，往往是上下楼梯或者蹲起的时候明显，或者是坐一会准备从椅子上起来的时候有点困难。或者是早晨起来膝盖疼痛发僵，下床走走就好了。
③膝关节总是哗啦哗啦响或有摩擦的声音。
④膝盖看上去比以前肿大多了，感觉好多地方凸起来或者肿起来。
⑤变成了O型腿或者X型腿。
⑥阴天下雨膝关节里面总是不舒服，像天气预报一样。
有上面这些情况，就应该来找关节外科医生咨询了。
膝关节骨关节炎怎么治疗？
1、药物治疗
对于大多数骨性关节患者来说，轻度至中度疼痛可以通过口服止痛药控制。关节内注射治疗也是一种能够缓解关节症状的治疗方法，常用药物有透明质酸制剂和糖皮质激素。
2、运动治疗
运动锻炼可以增强肌肉力量，强健的肌肉可更好地保护关节，同时运动可以帮助关节软骨获得营养，长期不运动的人关节软骨更容易退化。
可以做的：
(1)热身运动：慢跑、体操20~25分钟。
(2)耐力训练：快走、慢跑、骑自行车20~60分钟有氧运动，中等强度30分钟，高强度20分钟。
(3)缓和运动：慢跑、走路，有氧运动后缓和运动10~20分钟。(4)柔软度训练：拉伸，每个动作必须涵盖完整的关节活动度，伸展肌肉直到感觉不舒服，维持姿势10~30秒，每部位拉3~4次，2~3天/周。(5)阻力训练：每个动作必须涵盖完整的关节活动度。每次以1小时内为佳，每个部位至少8~12次，2~3天/周。
不可以做的：
(1)爬山、爬楼：会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯时的压力又比向上爬的压力高出2~3倍。因此，对于膝关节骨性关节炎患者应当尽量避免爬山、爬楼运动。
(2)扛重物：这会加重关节的负荷。
3、手术治疗
对于保守治疗无效的患者应考虑手术干预，手术方案的选择因病情而异，包括关节镜下关节清理手术、截骨手术、单髁置换手术以及人工全膝关节置换手术等。
医院刘尚礼教授表示：通过生活方式的改变、合理的锻炼，膝关节骨性关节炎是可防可治的。
要避免膝骨关节炎，平时就要注意防护。体重管理和运动疗法就是不错的选择。要知道，身体重量越大，膝关节压力也就越大，当体重减轻，膝关节压力也随之降低了。研究表明，体重降低5%～10%可明显改善膝部疼痛，恢复关节功能。体重指数（bodymassindex,BMI）每增加3.4kg/m2，患膝骨关节炎的风险可增加1倍。
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