谁最懂得如何避开疾病？当然是医生啦！见多了各种病人，他们最清楚哪些做法是“健康雷区”。看看这8位专科医生给自己立的规矩，您就知道如何给自己的健康加分了。这些事，医生从来不做许超（骨科医生）尽量避免的动作：爬山、爬楼梯、坐低的凳子和沙发，以及蹲着擦地板。膝关节在运动中很容易受伤，爬楼梯、爬山时，膝关节承受更大压力，同时还会增加软骨负担，软骨一旦受损，几乎没有再生能力。陈兴玲(消化内科医生)不喝浓茶，咖啡也很少喝。咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。施维群（肝病科）从来不吃花生酱、煮花生；麻油、玉米胚芽油也不吃。烘干的花生是否霉变，容易判断；而水煮花生，好的坏的混在一起，不仅难以判断，黄曲霉素还会扩散。黄曲霉素进入人体后，会对肝脏造成影响，增加患肝癌的风险。陈积愫（皮肤科医生）去角质真心没必要，不用美白产品。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失；一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，很可能添加了荧光剂，引起过敏。皮肤科医生美白方法是出门戴墨镜、帽子，或者遮阳伞。章殷捷（儿科医生）不给3个月以下的宝宝喂米糊，3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。盛少琴（妇产科医生）出差或旅行，绝对不会用酒店的浴缸泡澡，也不会使用酒店提供的浴巾。如果这些公共用品消毒不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。另外，在公共场所，会尽量选择蹲式而不是坐式马桶。俞萍萍（眼科医生）晴天外出不会让眼睛“裸奔”。太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害；除此之外，日照，特别是紫外线与白内障的发生也有一定关系，出门戴个防紫外线的墨镜，可以预防眼底病变，也可以延缓白内障的发生。严宏海（口腔科）绝对不会用牙齿开啤酒，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。不喝碳酸饮料，也不吃特别酸的食物，牙刷使用时间不会超过3个月。习惯吃完东西后漱口，多用牙线，选择软毛牙刷。（8位医生均来自浙江中医院）骨科医生：硬板凳比沙发好医生使用的椅子也有讲究。骨科医生许超说，他很少坐沙发。就连办公椅子都是自己配的，虽然有些硬，但是这样对脖子好，对腰也好。坐时往后靠-度，腰椎压力最小许医生说，太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。所以，他家里虽然有沙发，但从不久坐。而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来说，硬板凳比沙发好。从骨科医生的眼光来看，比较理想的办公座椅最好能考虑这几点：1椅子可调节高度。根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。2椅背有一定的倾斜度。坐时往后靠~度，腰椎的压力是最小的。可以放一个靠垫，让身体往后靠时不会悬空。尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。3椅子有扶手更好。起立时有支撑，分担腰部的压力。4座椅并非越硬越好。中老年人、比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。设个闹钟，45分钟换个姿势许医生说，各种坐姿中，背往后靠一点坐，腰椎压力最小；其次是挺直腰坐；佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。他提醒大家，同一个姿势不要保持太长时间。曾有个病人，二十几岁，在一家动漫公司上班，公司管理严苛，午休只有1个小时，为了赶工作，他连水都不敢多喝。许超建议他设个闹钟，45分钟就起来动动，换个姿势。许医生还教大家两个健身操：1拱桥操。仰卧，两个手肘支撑，将腰背抬起来，使身体像拱桥一样。2飞燕操。俯卧，上肢和下肢同时抬起，像燕子飞翔一样。“每个姿势保持3-5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对缓解腰痛很有帮助。”许医生说，已经突出的椎间盘，想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的，但这些动作可以锻炼腰部肌肉，缓解腰痛症状。听医生的话，改改不健康的生活习惯吧！来源：钱江晚报







































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